Maio é o mês do coração.

As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte em Portugal.

Os alunos do Clube SSI elaboraram cartazes para alertar a população escolar para o perigo das doenças cardiovasculares e o seu modo de prevenção.

Coração e prevenção de doenças cardiovasculares

O tema de educação para a saúde no mês de maio vai ser “O Coração e prevenção das doenças cardiovasculares”

As doenças cardiovasculares representam a principal causa de morte no nosso país e são também uma importante causa de incapacidade.

 De um modo geral, as doenças cardiovasculares são o conjunto de doenças que afetam o aparelho cardiovascular, designadamente o coração e os vasos sanguíneos. 

Devem-se essencialmente à acumulação de gorduras na parede dos vasos sanguíneos – aterosclerose – um fenómeno que tem início numa fase precoce da vida e progride silenciosamente durante anos, e que habitualmente já está avançado no momento em que aparecem as primeiras manifestações clínicas.

Os hábitos de vida adotados por grande parte da população, como o sedentarismo, a falta de atividade física diária, uma alimentação desequilibrada ou o tabagismo, constituem hoje fatores de risco a evitar. (in: www.portaldasaude.pt)

Para melhorar a sua alimentação basta seguir os conselhos da Associação Americana do Coração:

•  Coma muita fruta e legumes diariamente.
•  Ingira cereais, sobretudo integrais.
• Opte por alimentos pouco gordos: aves sem pele, carne magra, peixe… 
• Consuma azeite, em vez de óleos.
• Equilibre as calorias que ingere diariamente com as suas necessidades de acordo com a sua atividade.
• Tenha em conta o seu estilo de vida e de trabalho.
• Limite a ingestão de comida calórica que não aporta nutrientes (calorias vazias), tais como, snacks, refrigerantes e guloseimas…
• Reduza o consumo de produtos com gorduras hidrogenadas: alimentos pré-cozinhados e industriais e algumas margarinas.
• Modere o consumo de sal. Para potenciar o sabor dos alimentos utilize ervas frescas e especiarias.
• Controle a ingestão de bebidas alcoólicas.
• Não salte o pequeno-almoço, dele depende a sua energia durante a manhã. Deve conter pão, fruta, mel, lacticínios e cereais. 

Se acha que não tem tempo, aqui ficam duas opções de um pequeno-almoço rápido, rico e muito completo:

1. Um iogurte com duas colheres de cereais (melhor se forem integrais), uma peça de fruta fresca cortada aos pedaços e um pouco de mel, acompanhe com um sumo natural. 

2.Uma torrada de pão integral com queijo fresco e uma rodela de tomate por cima, acompanhe com um sumo natural. ( in” http://saude.sapo.pt”)

DIA DO DOENTE

No dia 11 de fevereiro comemora-se o "Dia do Doente".

As alunas do Clube SSI elaboraram cartazes apelativos para chamar a atenção para este dia.

Os trabalhos estão expostos na BE/CRE.

CLUBE SSI

Nós (Ângela e Débora) durante as horas de Clube SSI (saúde sob investigação ), estivemos a elaborar dois projetos sobre os dias mundiais do doente e da tuberculose.

Estes dias comemoram-se a 11 de fevereiro e 24 de março, respetivamente.

Com o “Dia do Doente” pretende-se  alertar a população para a existência de muitas pessoas doentes e a necessidade de tomarmos conta delas.

O “Dia da Tuberculose” serve  para chamar a atenção das pessoas que se pode morrer devido a esta doença que, apesar de todos os avanços médicos,  ainda mata muita gente.

                                                                                                       ÂNGELA E DÉBORA

O que é a SIDA?

A SIDA é provocada pelo Vírus da Imunodeficiência Humana (VIH), que penetra no organismo por contacto com uma pessoa infectada. A transmissão pode acontecer de três formas: relações sexuais; contacto com sangue infectado; de mãe para filho, durante a gravidez ou o parto e pela amamentação.

O VIH é um vírus bastante poderoso que, ao entrar no organismo, dirige-se ao sistema sanguíneo, onde começa de imediato a replicar-se, atacando o sistema imunológico, destruindo as células defensoras do organismo e deixando a pessoa infetada (seropositiva), mais debilitada e sensível a outras doenças, as chamadas infeções oportunistas que são provocadas por micróbios e que não afetam as pessoas cujo sistema imunológico funciona convenientemente. Também podem surgir alguns tipos de tumores (cancros). 

Fonte: www.roche.pt

Dia da Luta Contra a SIDA na Escola D. Pedro IV

Para relembrar a todos que o dia 1 de dezembro é o Dia Mundial da Luta Contra a SIDA, os alunos do Clube "Saúde Sob Investigação" elaboraram cartazes que foram expostos na BE/CRE.

Dia Mundial da SIDA

O tema para o Dia Mundial da Sida deste ano é "Getting to Zero". 

• Zero novas infecções,
• Zero pessoas discriminadas 
• Zero mortes relacionadas com a infecção VIH.

                                                        (Fonte: Coordenação Nacional para a Infeção VIH/SIDA)

                                                                                           www.avert.org

BURITI

O Buriti  é  uma palmeira vulgar no Brasil. Essa palmeira é um  indicador de água e como Cerrado é uma cidade brasileira com bastante água há muitos frutos Buritis. Os  frutos servem de alimento para algumas espécies, tais como: araras, cutias, antas e capivaras.

O fruto é rico em cálcio, ferro, prótidos, vitaminas A, B e C.

O Buriti  pode ser consumido ao natural, em doce , fazer parte de sumos, de licores e de sobremesas.

Pode servir para fabricar produtos de beleza, cremes, champôs e sabonetes.

Curiosidades

As folhas, no seu interior, têm fibras usadas no artesanato, para fazer bolsas, tapetes, toalhas de mesa, brinquedos e bijutarias. Os talos das folhas servem para fazer móveis.

Texto elaborado com base no trabalho realizado por  Ana Matilde Rodrigues, Catarina Fonseca, Maria Inês Pereira e Mariana Rodrigues, 6º D, 2011.

Dia da Alimentação na Escola D. Pedro IV

Para comemorar o Dia da Alimentação e relembrar a todos a necessidade de uma alimentação saudável esteve patente, no refeitório da escola, uma roda de alimentos construída com alimentos verdadeiros.         As turmas do 6º ano elaboraram rodas dos alimentos, que estiveram expostas na BE/CRE.

Na 6ª feira foram distribuídas maçãs a todos os alunos, no bufete da escola.

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Distribuição de maçãs no Bufete

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

No dia 16 de Outubro celebra-se o Dia Mundial da Alimentação para comemorar a criação da Organização das Nações Unidas para a Agricultura e a Alimentação (FAO), em 1945.

Durante o Dia Mundial da Alimentação, celebrado pela primeira vez em 1981, destaca-se em cada ano um tema para o qual se focalizam todas as actividades. O tema proposto pela FAO para este ano é Preço dos alimentos - da crise à estabilidade.

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

Preço dos alimentos - da crise à estabilidade

Variações drásticas nos preços dos alimentos, em especial a alta de preços,  representam uma séria ameaça para a segurança alimentar dos países em desenvolvimento. As populações carentes são as mais seriamente atingidas. De acordo com o Banco Mundial, entre 2010 e 2011, o aumento do preço dos alimentos deixou quase 70 milhões de pessoas na pobreza extrema.
Preço dos alimentos: da crise à estabilidade é o tema escolhido para o Dia Mundial da Alimentação este ano para esclarecer o assunto e o que pode ser feito para atenuar o seu impacto sobre populações mais vulneráveis.
No Dia Mundial da Alimentação, analisemos seriamente as causas da variação nos preços dos alimentos para que possamos tomar medidas necessárias para reduzir suas consequências entre os membros mais fracos da sociedade mundial.
Fonte - FAO ( www.fao.org)

Dia Mundial do Coração

No dia 29 de Setembro comemora-se o Dia Mundial do Coração.

Nas crianças, a atividade física fortalece o seu coração e ajuda-as a manter um peso e uma pressão arterial saudáveis, o que vai baixar o risco de desenvolverem doenças cardiovasculares em idade mais avançada.
É benéfico começar cedo, porque crianças ativas tornam-se mais facilmente adultos em forma.

A atividade física pode salvar a vida. Os benefícios de exercitar o corpo durante 30 a 60 minutos por dia, vários dias por semana são muitos:

• reduz o risco de doenças cardiovasculares;
• ajuda a controlar e a prevenir fatores de risco como a pressão arterial alta, o colesterol elevado e a obesidade;
• ajuda a baixar os níveis de stress;
• aumenta a energia;
• melhora o sono e a digestão;
• melhora o bem-estar geral e estimula a procura de estilos de vida mais saudáveis; 

Fundação Portuguesa de Cardiologia

A Roda dos Alimentos

   

 

    ... um guia para a escolha

                             alimentar diária!

Os setores das frutas e hortícolas são os que ocupam maior área, logo estes alimentos devem ser consumidos em maior quantidade diariamente.

O baixo consumo de frutos, hortaliças e legumes está entre os 10 fatores de risco para o aparecimento de doenças e morte prematura;

• A ingestão adequada de frutos, hortaliças e legumes previne o aparecimento de cancro, doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, carências nutricionais e distúrbios do aparelho digestivo.

A Organização Mundial da Saúde recomenda um consumo mínimo de 400g de frutos, legumes e hortaliças por dia.

Eis alguns conselhos para atingir estes valores:

•  Inicie sempre o almoço e o jantar consumindo sopa rica em hortaliças e legumes;
•  Procure ingerir sempre salada e hortícolas no prato, como acompanhamento;
•  Faça da fruta a sua sobremesa preferida
•  Inclua a fruta fresca e alguns hortícolas crus nos intervalos entre as refeições e ao pequeno-almoço;
•  Se tem por hábito comer sanduíches ao almoço, acrescente-lhes alguma salada;
•  Se faz as refeições fora de casa, evite os aperitivos ricos em sal e em gordura e opte por incluir outros alimentos nas suas entradas, ex.: frutos secos, pequenos pedaços de fruta, algumas azeitonas, etc.
• Experimente novas receitas que incluam hortícolas, legumes e fruta;
•  Pelo menos 1 das peças de fruta que consome diariamente deve ser um fruto rico em vitamina C (ex.: laranja, kiwi, tangerina, morangos, maçã…);
•  Procure consumir hortícolas com cores vivas, pois estes são muito ricos em vitaminas, minerais e outros agentes protetores (ex.: brócolos, couve lombarda, couve roxa, pimentos, cenouras...);
•  Lembre-se que os sumos de fruta naturais devem ser bebidos no momento em que são feitos, caso contrário o seu conteúdo em vitaminas diminui consideravelmente. A ingestão destes sumos não dispensa o consumo de fruta fresca.

(Vanessa Candeias – Divisão da Promoção para a Saúde; Direcção Geral de Saúde -Adaptado)

LOGÓTIPO

O nosso agrupamento tem um Projeto de Educação para a Saúde e Educação Sexual, do qual faz parte a criação de um Clube, denominado: “ Saúde Sob Investigação”. Pretende-se que neste espaço possamos, professores e alunos, desenvolver atividades com o objetivo de contribuirmos para sermos uma escola mais saudável.

Este clube, do qual faz parte este blogue precisa de um logótipo. Fica aqui aberto um concurso para a sua elaboração. Poderá ser desenhado ou em formato digital mas terá que incluir o nome: Saúde Sob Investigação.

Podem entregar os vossos trabalhos até 30 de Novembro de 2011, ao vosso professor de Ciências.

Sejam criativos!